คู่มือยืดกายคลายสารพัดปวด

โดย สายสมร เดชคง

สารบัญเรื่อง
การบริหารยืดกล้ามเนื้อ
- ความอ่อนตัว
- ปัจจัยที่ทำให้ความอ่อนตัวลดลง
- การบาดเจ็บในนักกีฬา
- ใครบ้างที่ควรบริหารยืดกล้ามเนื้อ
- โครงสร้างของส่วนที่ยืดหยุ่น
- ทดสอบความอ่อนตัว
- หลักการบริหารยืดกล้ามเนื้อ
- เมื่อเกิดอาการปวด
- ยืดกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย
- ยืดกล้าเนื้อสำหรับกีฬาวิ่ง
- ยืดกล้ามเนื้อสำหรับคนทำงาน
- ยืดกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุ
ยืดกล้ามเนื้อสำหรับเด็ก

การยืดกล้ามเนื้อเพื่อลดความตึง เพิ่มความยืดหยุ่น เพื่อบรรเทาลดอาการปวดต่างๆ คู่มือสำหรับท่านที่ต้องการฟื้นฟูสภาพร่างกายโดยการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อลดอาการปวดเมื่อย และป้องกันการบาดเจ็บ ที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย