เรียน ผู้มีอุปการคุณ หมอชาวบ้านแจ้งเปลี่ยนหมายเลขโทรศัพท์พื้นฐานสำหรับติดต่อสำนักงานใหม่ ดังนี้
โทรศัพท์พื้นฐาน : 02-278-5533 | 02-278-1616 | 02-278-1636 | 02-278-0481
โทรศัพท์มือถือ : 086-9920-875 (จันทร์ - ศุกร์ 8.30 - 17.00 น.)
ก่อกำเนิด "หมอชาวบ้าน"
"กำภูซัก-อาจารย์ศักดิ์ตอบ"
รับข้อมูลข่าวสาร
ต้องการรับข้อมูลข่าวสารจากสำนักพิมพ์ฯ
รายการจัดส่งแล้ว 
ไพบูลย์... |
RG247477990TH |
มนภัทรา... |
EG707328789TH |
นิตยาพร... |
RG247477249TH |
ทศพล... |
EG707328713TH |
กิตติ... |
EG707328700TH |
สุพรรษา... |
EG707328727TH |
วรพรรณ... |
RG247476067TH |
ดร.พิณจ์ทอง... |
EG707328608TH |
ชลิตา... |
RG707328571TH |
Nan... |
RG247474653TH |
ธนวัฒน์... |
EG707328435TH |
ไกรสิทธิ์... |
RG247474358TH |
ปารเมศ... |
EG707328449TH |
ดวงกมล... |
RG247474256TH |
กรรณิกา... |
RG247474242TH |
|
ชื่อสินค้า |
คูํมือจักรยานเพื่อสุขภาพ ( มี 3 เล่มเท่านั้น) |
ชื่อผู้แต่ง |
นพ.กฤษฎา บานชื่น |
เนื้อหา |
|
รายละเอียด |
สารบัญ
บทที่ 1 ทำไมจึงเป็นจักรยานเพื่อสุขภาพ
บทที่ 2 ชนิดของจักรยานและการเลือก
- จักรยานที่ใช้ในการแข่งขัน
- จักรยานออกกำลังอื่นๆ
- จักรยานที่มีในบ้านเรา
บทที่ 3 ตัวถัง แฮนด์ และอาน
ตัวถัง
- ชุดแฮนด์
- อานและเสาอาน
บทที่ 4 ส่วนประะกอบอื่นๆ ของจักรยาน
- ล้อ
- ส่วนขับเคลื่อน
- ชุดเกียร์
- เบรค
บทที่ 5 ชุดถีบจักรยาน
- กางเกงจักรยาน
- เสื้อจักรยาน
- ถุงมือ
- หมวกกันน็อค
- รองเท้า
บทที่ 6 อุปกรณ์แต่งเติม
- เครื่องวัดความเร็ว
- เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
- ขวดน้ำ
บทที่ 7 การเลือกขนาดจักรยาน การปรับให้พอดีและเทคนิคเบื้องต้นในการขึ้น ลงจักรยาน
- การเลือกขนาดจักรยาน
- การปรับแต่ง
- เทคนิคเบื้องต้นในการขึ้น ลงจักรยาน
บทที่ 8 เทคนิคการถีบทั่วไป
- การเข้าโค้ง
- การเลี้ยวกะทันหัน
- เทคนิคการเบรค
- ความเร็ว
- การถีบต้านลม
- การขี่ขึ้นเขา
- หลบ เลี่ยงอุปสรรค
- การขี่เป็นกลุ่ม
บทที่ 9 เทคนิคการใช้เกียร์
- การเลือกเกียร์
- การเรียกชื่อเกียร์
- เกียร์ต้องห้าม
- การดูแลรักษาและการตั้งเกียร์
บทที่ 10 ถีบจักรยานให้ปลอดภัย
อันตรายจากรถยนต์
- อุบัติเหตุจากการชน
- อุบัติเหตุแบบล้มด้านข้าง
- อุบัติเหตุแบบลื่นไถล
- อุบัติเหตุแบบไม่สามารถควบคุมจักรยานได้
บทที่ 11 ปฐมพยาบาลและเรื่องน่ารู้ทางการแพทย์
- แผลถลอก
- มือเท้าซ้น
- กระดูกหัก
- อันตรายต่อศีรษะ(และสมอง)
- เจ็บก้น
- เจ็บเข่า
- เจ็บเอ็นร้อยหวาย
- ชา
- ปวดหลัง
- ไซนัสและอาการหอบหืด
- ตาอักเสบ
- แดดเผา
- โอเวอร์เทรน
บทที่ 12 โภชนาการสำหรับนักจักรยาน
- น้ำ
- แป้งและข้าว(คาร์โบไฮเดรต)
- ไขมัน
- โปรตีน
- วิตามิน
- เกลือแร่
- ไฟเบอร์
- คารโบโลด มีความจำเป็นไหม?
- ลดน้ำหนักทำอย่างไร
บทที่ 13 หลักกการฝึกเบื้องต้น
- แอโรบิก VS อแนโรบิก
- วิธีการฝึก
- ฝึกเทคนิคการถีบ
- การบริหาร การยืดและการยกน้ำหนัก
|
ราคา |
55.00 บาท
|
|
|