การป้องกันและแก้อาการปวดหลัง (สภาพ 80%)

อ. มนูญ บัญชรเทวกุล

สารบัญเรื่อง
- บทนำ
- ท่ากายบริหารเพื่อยืดกล้ามเนื้อลำตัวช่วงล่างและขา
- เคล็ดลับแก้ปวดหลังร้าวลงขา
- การใช้ไม้ค้ำรักแร้ช่วยเดิน
- บันทึกคนเคยปวดหลังแล้วใช้ไม้ค้ำรักแร้ช่วยเดิน
- เกิดอาการปวดหลังอย่างเฉียบพลัน(กะทันหัน)จะทำอย่างไร
- ข้อปฏิบัติที่จะช่วยลดอาการปวดหลังแบบเฉียบพลัน
- วิธีหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง
- การประเมินอาการปวดหลัง
- แนวคิดสำหรับผู้มีอาการปวดหลัง

อาการปวดหลังมีวิธีการรักษามากมายหลายวิธี การบริหารร่างกายด้วยตนเองเป็นทางเลือกหนึ่งซึ่งทำได้ง่าย ทั้งยังประหยัดเวลาและรายจ่าย ในหนังสือเล่มนี้ได้กล่าวถึงการบริหารร่างกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อลำตัวช่วงล่างและขาเพื่อเป็นการป้องกันและรักษาสำหรับบุคคลที่มีอาการปวด